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体重(ダイエット編)

オフそして❗魔の年末年始🍺
そして体重は著しく増える🐷

この悲しき悪魔の連鎖。。
だかしかし!もうそろそろ体重と向き合うタイミング✨
自信は自転車始める前は今より20キロ!重たかった‼️
若い時は今と変わらないが年とともに🍺の誘惑やら🍺の誘惑?
おもに🍺!!!ただそれだけで太る(笑)
去年雑誌でも取り上げて貰ったが!ダイエットの時も食べたい物は食べたい(*_*)本能強し

基本基礎代謝を計算して、あとは消費カロリーのバランスで体重の増減は簡単にコントロールはできる!
例❗基礎代謝2000カロリー 運動消費500カロリー トータル2500カロリーならそれを越えないように食べればプラマスマイナスゼロ🎵
一キロ体重下げたければ約7000〜7500カロリーをマイナスにすれば落ちるので❗1日500カロリーマイナスなら約2週間と(^^ゞ
ね!頭で考えるた楽に計算できるでしょ!
やっぱり敵は🍺と本能か(T-T)

次回のナッカンは!体重(減少によるメリット)
をお送りします🙇

2018.1.07

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